EFEKTIFITAS LATIHAN SENAM AEROBIK UNTUK MEREDUKSI KONSENTRASI LEMAK TUBUH
ABSTRAK: Obesitas merupakan
akumulasi lemak tubuh dalam jaringan adiposa, selain akan menimbulkan berbagai
penyakit juga akan mengurangi nilai estetika penampilantubuh. Telah banyak cara
dilakukan untuk menurunkan konsentrasi lemak tubuh di antaranya dengan olahraga.
Tujuan penelitian untuk melihat efektifitas latihan aerobik untuk mereduksi
persentase lemak tubuh. Metode penellitan menggunakan quasi eksperimen dengan
desain pre-post test control group design. Subjek penelitian berjumlah 40
wanita yang berusia antara 30 – 40 tahun yang dibagi menjadi 4 kelompok yaitu
kelompok pertama tidak melakukan latihan aerobik, kelompok kedua melakukan
latihan aerobik selama 15 menit dan kelompok ketiga melakukan latihan selama 30
menit dan kelompok keempat melakukan latihan selama 45 menit dengan frekwensi
latihan dilakukan 3 kali seminggu selama 12 minggu. Hasil pengukuran
konsentrasi lemak tubuh dengan menggunakan Bod-Pod measurement diperoleh hasil
yang menunjukan bahwa terdapat perbedaan penurunan konsentrasi lemak tubuh pada
setiap populasi. Hasil pengujian secara statistika dengan menggunakan uji F
untuk one way ANOVA menunjukan bahwa nilai Fhitung > Ftabel dengan demikian
hipotesis pertama yang diajukan diterima yang berarti terdapat pengaruh latihan
aerobik terhadap penurunan konsentrasi lemak tubuh. Analisis statistika lanjut
dengan menggunakan uji beda nyata terkecil (BNT) untuk menjawab hipotesis kedua
menunjukan bahwa perlakuan latihan selama 30 menit memberikan hasil penurunan
konsentrasi lemak tubuh yang terbaik dibandingkan dengan perlakuan lainnya.
Penulis: Asep Suryana
Abdurrahmat
Kode Jurnal: jpkesmasdd150172