Pengaruh Latihan Aerobik Intensitas Ringan dan Sedang terhadap Kelelahan Otot (Muscle Fatique) Atlet Sepakbola Aceh
Abstract: Kelelahan selama
berolahraga menjadi suatu masalah yang dapat mengakibatkan terpuruknya suatu
prestasi. Kondisi ini menjadi permasalahan yang sering dihadapi para atlet pada
saat bertanding karena kekurangan cadangan energi dan tingginya kadar asam
laktat di dalam darah. Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh
latihan aerobik intensitas ringan dan sedang dapat memperlambat kelelahan
selama berolahraga pada atlet sepakbola aceh. Penelitian kuasi eksperimental
dengan rancangan eksperimen ulang non-random (non randomized pretest-posttest
with control group design). Penelitian dilakukan untuk membandingkan kadar asam
laktat perifer , waktu uji latih sampai lelah dan skala Borg (persepsi rasa
sesak dan kaki lelah) sebelum dan sesudah program latihan pada 3 kelompok,
yaitu kelompok perlakuan latihan aerobik intensitas ringan (LAIR), kelompok
latihan aerobik intensitas sedang (LAIS) dan kelompok kontrol. Penelitian
dilaksanakan di stadion sepakbola Harapan Bangsa Banda aceh. Subjek penelitian
adalah atlet sepakbola Dispora Aceh yang tergabung dalam PPLP. Penurunan asam
laktat setelah uji latih yang bermakna terlihat pada kelompok dengan LAIS (p=
0,04). Rerata waktu lelah ketiga kelompok menunjukkan perbedaan. Peningkatan waktu
lelah setelah uji latih yang berbeda bermakna terlihat pada kelompok dengan
LAIS (p = 0.009). Rerata skala borg sesak ketiga kelompok menunjukkan
perbedaan. Penurunan nilai scoring skala borg sesak setelah uji latih yang
berbeda bermakna terlihat pada kelompok dengan LAIS (p = 0.000). Rerata skala
borg kaki lelah ketiga kelompok menunjukkan perbedaan. Penurunan nilai scoring
skala borg kaki lelah setelah uji latih yang berbeda bermakna terlihat pada
kelompok dengan LAIS (p = 0.012) dan LAIR (p = 0.008). Latihan aerobik yang
dilakukan dengan intensitas, durasi dan frekuensi yang tepat dapat meningkatkan
performa dan prestasi atlet. Pada penelitian ini menunjukkan latihan aerobik
intensitas sedang dapat berpengaruh dalam memperlambat kelelahan selama berolahraga
pada atlet sepakbola Aceh.
Penulis: Aditya Candra,
Gusbakti Rusip, Yetty Machrina
Kode Jurnal: jpkedokterandd160162
