KEAKURATAN LATIHAN DALAM MENINGKATKAN KEMAMPUAN ANAEROBIK
Abstrak: Kemampuan anaerobik
adalah kemampuan fungsional
tubuh yang dapat dioptimalkan melalui serangkaian program
latihan. Kemampuan anaerobik sangat ditentukan oleh daya anaerobik (anaerobic
power) dan kapasitas anaerobik (anaerobic capacity.Hampir semua cabang olahraga
sangat membutuhkan kemampuan
anaerobik dalam pencapaian hasil maksimal. Latihan interval
adalah salah satu
bentuk latihan yang
dapat meningkatkan kemampuan anaerobik
seseorang. Latihan umum
yang dipergunakan dalam
latihan interval adalah dengan
melakukan sprin (latihan
sprin interval). Latihan
sprint interval yang diterapkan di lapangan, umumnya cenderung berpedoman
kepada jarak tempuh, baik itu
interval kerjanya maupun
interval istirahatnya. Dalam
pembahasan ini dikaji latihan lari
sprint interval yang
memperhatikan waktu, baik
itu untuk interval
kerja maupun interval istirahatnya,
yang dikaitkan dengan sistem
energi dan masa pemulihan dari sistem
energi tersebut. Hasil pembahasan menunjukkan bahwa latihan sprint
interval yang berpatokan pada waktu kerja berdasarkan dengan sistem energi
anaerobik (interval kerja) dan waktu
istirahat berdasarkan waktu
pemulihan pada sistem
energi anaerobik (interval istirahat)
diyakini akan memberikan
keakuratan dalam meningktakkan kemampuan anaerobik seseorang.
Penulis: Sanusi Hasibuan
Kode Jurnal: jppendidikandd142492
