EFEKTIFITAS LATIHAN SENAM AEROBIK UNTUK MEREDUKSI KONSENTRASI LEMAK TUBUH

ABSTRAK: Obesitas merupakan akumulasi lemak tubuh dalam jaringan adiposa, selain akan menimbulkan berbagai penyakit juga akan mengurangi nilai estetika penampilantubuh. Telah banyak cara dilakukan untuk menurunkan konsentrasi lemak tubuh di antaranya dengan olahraga. Tujuan penelitian untuk melihat efektifitas latihan aerobik untuk mereduksi persentase lemak tubuh. Metode penellitan menggunakan quasi eksperimen dengan desain pre-post test control group design. Subjek penelitian berjumlah 40 wanita yang berusia antara 30 – 40 tahun yang dibagi menjadi 4 kelompok yaitu kelompok pertama tidak melakukan latihan aerobik, kelompok kedua melakukan latihan aerobik selama 15 menit dan kelompok ketiga melakukan latihan selama 30 menit dan kelompok keempat melakukan latihan selama 45 menit dengan frekwensi latihan dilakukan 3 kali seminggu selama 12 minggu. Hasil pengukuran konsentrasi lemak tubuh dengan menggunakan Bod-Pod measurement diperoleh hasil yang menunjukan bahwa terdapat perbedaan penurunan konsentrasi lemak tubuh pada setiap populasi. Hasil pengujian secara statistika dengan menggunakan uji F untuk one way ANOVA menunjukan bahwa nilai Fhitung > Ftabel dengan demikian hipotesis pertama yang diajukan diterima yang berarti terdapat pengaruh latihan aerobik terhadap penurunan konsentrasi lemak tubuh. Analisis statistika lanjut dengan menggunakan uji beda nyata terkecil (BNT) untuk menjawab hipotesis kedua menunjukan bahwa perlakuan latihan selama 30 menit memberikan hasil penurunan konsentrasi lemak tubuh yang terbaik dibandingkan dengan perlakuan lainnya.
Kata kunci: senam, konsentrasi lemak
Penulis: Asep Suryana Abdurrahmat
Kode Jurnal: jpkesmasdd150172

JURNAL BERHUBUNGAN: