Pengaruh Latihan Relaksasi Otot Progresif terhadap Kualitas Tidur Lansia
Abstract: Lansia merupakan
kelompok orang yang paling sering mengalami penurunan kualitas tidur. Beberapa
penelitian menunjukkan manfaat latihan relaksasi otot progresif untuk
menghadirkan rasa nyaman yang dibutuhkan dalam mereduksi penyebab gangguan
tidur. Penelitian ini untuk mengidentifikasi pengaruh relaksasi otot progresif
terhadap kualitas tidur lansia. Rancangan penelitian ini Quasi Experimental
dengan pendekatan Pretest-Posttest Control Group Design. Sampel diambil secara
Purposive Sampling. Besar sampel 51 responden, terdiri dari 26 responden
kelompok intervensi dan 25 responden kelompok kontrol. Kelompok intervensi
melakukan latihan relaksasi otot progresif selama empat minggu. Kualitas tidur
diukur sebelum dan sesudah latihan relaksasi otot progresif menggunakan instrumen
PSQI. Pengukuran dilakukan empat kali, yaitu sebelum intervensi (pre test), dua
minggu setelah intervensi (post test 1), tiga minggu setelah intervensi (post
test 2), dan empat minggu setelah intervensi (post test 3). Data dianalisis
menggunakan t test dan Repeated Anova. Hasil Uji t berpasangan kelompok
intervensi menunjukkan nilai t hitung > t tabel, dengan p = 0,000. Pada
kelompok kontrol diperoleh nilai t hitung < t tabel, dengan p > 0,05. Uji
Repeated Anova memeroleh nilai F hitung (71,415) > F tabel (3,89) dengan
p=0,000. Uji t tidak berpasangan didapatkan skor pretest, posttest 1, posttest
2 dan posttest 3 berbeda signifikan antara kelompok intervensi dan kelompok
kontrol dengan p < 0,05. Rata-rata skor PSQI kelompok intervensi menunjukkan
kecenderungan penurunan setelah latihan relaksasi otot progresif, sedang
kelompok kontrol tidak menunjukkan perubahan skor secara bermakna. Hal ini
dimungkinkan karena latihan relaksasi otot progresif bermanfaat menimbulkan
respon tenang, nyaman, dan rileks. Implikasi penelitian ini bahwa latihan
relaksasi otot progresif secara bermakna meningkatkan kualitas tidur lansia
sehingga dapat dipertimbangkan sebagai terapi komplementer dalam tatalaksana
gangguan tidur pada lansia sebagai tindakan mandiri keperawatan.
Penulis: Sulidah, Ahmad Yamin, Raini Diah Susanti
Kode Jurnal: jpkeperawatandd160180
